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每天这样趴30分钟,髋部就开了!一定要试试!_健康频

发布日期:2020-07-09 02:23   来源:未知   阅读:

原标题:每天这样趴30分钟,髋部就开了!一定要试试!

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髋关节的打开,一般建议长时间保持在体式中。今天介绍一组阴瑜伽序列,看起来就是趴着,但是练过的你就知道,虽然慢,有点痛,但是很有效!

一:分膝婴儿式

膝盖分开,大脚趾相触

双手往前延展,额头贴地

保持3分钟

二:起跑式